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想练出发达肌肉,避开误区,才会拥有健美的外形

2019-09-09 点击:597
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绝大多数健身人选择锻炼以锻炼肌肉。如果你想锻炼肌肉,你必须避免4个误解才能形成体形。让我们共同努力,了解它是什么。

第一个误区:不断突破自我

如果你想训练你满意的肌肉,你必须不断突破自我,并通过不断提高你的力量来帮助你提高你的肌肉能力。因为每个人的身体素质不同,所以运动的重量可能不同,随着运动的进行,身体素质也会提高。在这个时候,有必要提高运动强度,并帮助他们成为最合适的。行使。

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第二个误解:选择合适数量的群体RM

如果你想训练你的肌肉,你必须选择适合你的运动团体和RM的数量。一般来说,新手和主人之间的差距也可以通过群组数来证明。如果你想要一个体形,你必须有肌肉。如果你想改善身体的外观,你必须记住选择锻炼你的肌肉。如果你想发展正确的肌肉,你需要选择一个合理的肌肉。组和BM的数量。组的数量是我们分组的运动,RM是次数的最大重复值。

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也就是说,你可以举起10KG哑铃,你可以一次举起10次,然后你就是10KG重量值的10倍。如果你想举起100KG的重量,你可以举起2次,那么你在100KG的重量下你的R值为2,你需要通过连续练习来提高你的BM,通常在训练期间,你的突破是需要。

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第三个误区:选择合适的运动重量

如果你想锻炼自己的肌肉,你必须选择适合自己的体重。如果重量太高,很容易引起身体问题并增加伤害率。如果体重太低,很容易导致你的身体运动量减少,这会影响你的成长。如果你想自己成长,你必须学会取得突破。

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第四个误解:运动后补充蛋白质

如果你想改善肌肉,你需要在运动后加入适量的蛋白质,让你的肌肉有效地生长和改善。运动后添加蛋白质是最合适的,但也需要注意饮食中蛋白质不缺的事实。如果缺乏蛋白质含量,肌肉就不会生长得那么多。

如果你想练习肌肉,你必须避免4个误解,并有一个体形。如果你想通过健身运动变形,你必须避免这些观点,并以科学的方式锻炼和锻炼。

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